Le programme MBSR

Au regard des intentions, de la structure, des méthodes et des caractéristiques clés du programme MBSR, certains critères de participation ont été identifiés à l’origine en 1979 par les équipes de Jon Kabat Zinn à l’université de médecine du Massachusetts puis par l’Université de Santé Publique de Brown. Ces contres-indications sont révisées régulièrement, affinées à partir des recherches cliniques publiées. Elles ne doivent pas être considérées comme une barrière absolue à la participation à un cycle MBSR ; des exceptions existent, en fonction de la situation, de la motivation et de l’accompagnement (suivi thérapeutique et médication), des connaissances et de l’expérience de l’instructrice. Ces points sont à mentionner par le-la participant-e dès les premiers échanges.

Voici une description des contres indications :

• Dépendances à des substances ou sortie de moins d’un an d’un problème de dépendance
• Compréhension inadéquate du français
• Tendances suicidaires
• Stress lié à un choc post-traumatique
• Dépression en phase aiguë
• Diagnostics psychiatriques majeurs :
  • • Trouble bipolaire non stabilisé
    • Dissociations
    • Attaques de panique récurrentes
    • Psychose et troubles psychotiques (hallucinations, délires)
• Forte anxiété sociale
• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
• Troubles de l’attention de forte intensité
• Incapacité à comprendre la nature et les limites du programme : recherche d’une « solution miracle » et/ou sans investir le temps et l’énergie nécessaire.

• Tenue vestimentaire adaptée : vêtements souples pour la pratique des mouvements
• Une couverture ou un plaid épais
• Un tapis de yoga ou équivalent

Des chaises sont disponibles sur place ; vous pouvez, si vous le souhaitez, amener votre propre matériel (banc ou coussin de méditation…).

Pour les pratiques à la maison : un ordinateur (ou téléphone ou tablette…) avec un accès à internet permettra d’écouter et/ou de télécharger les enregistrements audio.

• Avoir passé un entretien préalable avec l’instructrice (possible par téléphone ou en visio) permettant d’échanger sur les contre-indications et traumatismes rencontrés
• Avoir intégré les risques et les contres-indications, en avoir parlé avec son médecin et/ou thérapeute si besoin et s’engager dans la pratique avec responsabilité
• Suivre l’ensemble des séances
• S’engager à faire de son mieux les exercices à domicile : pratiques formelles et informelles d’environ 45 minutes à 1 heure par jour
• Verser l’acompte de 100€ (non remboursable) à l’inscription au programme et le solde au plus tard à la première des 8 séances.

Différentes possibilités vous sont proposées, afin que ce programme soit accessible à tou-te-s : 

• Normal : 370 euros (soit 12 euros / heure de formation)
• Sponsor pour permettre plus de tarifs solidaires : 450 euros
• Solidaire (revenus inférieurs au SMIC) : 280 euros
• Tarif entreprise : nous contacter

Le coût de la formation intègre :

• la présence aux 8 séances hebdomadaires (environ 30 heures dont une journée complète)
• un entretien individuel avant le début du programme
• les enregistrements audio des pratiques
• le manuel concernant les pratiques à domicile
• un soutien individuel pendant le programme selon les besoins (1 heure)
• un entretien individuel de conclusion
• une attestation à l’issue du programme pour les personnes qui ont suivi l’intégralité du programme (les 8 séances et la journée en silence) si souhaitée.

Un acompte de 100 euros non remboursable est à verser lors de l’inscription définitive par chèque ou virement. Le solde est à verser au plus tard lors de la première séance. En cas d’annulation (sans limite de motif) avant la deuxième séance du programme, 50% du coût total sera remboursé. Aucun remboursement pour une annulation plus tardive.