Eline Snel est une thérapeute et formatrice néerlandaise, autrice des ouvrages « Calme et attentif comme une grenouille » ainsi que « Proche mais pas trop ». Elle a créé des méthodes de développement de l’attention adaptées aux enfants et aux adolescent-e-s en s’inspirant du protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction : réduction du stress par la pleine conscience) développé par Jon Kabat-Zinn à l’université du Massachusetts, qui a été validé scientifiquement, en dehors de tout contexte religieux. Ses programmes ont été éprouvés aux Pays Bas depuis plusieurs dizaines d’années, plus de 10 000 enfants et adolescent-e-s (de 5 à 19 ans) ayant suivi cet apprentissage.
Ces méthodes rayonnent maintenant au niveau international. En France, elles se développent depuis une dizaine d’années dans les établissements scolaires et auprès des particuliers.

Le programme Eline Snel peut être enseigné en groupe ou de façon individuelle. 

Chaque séance (1h00 pour le suivi individuel, 1h30 pour les programmes en groupe) comprend un enchaînement d’activités où le-la participant-e est invité-e à :

• porter son attention sur un élément précis de son environnement (des sons, des objets…) ou de son monde intérieur (respiration, sensations corporelles, émotions et pensées)
• partager son vécu des exercices et les prises de conscience qu’ils font émerger 
• réaliser des étirements en conscience, des expériences ludiques…

Les premières séances sont centrées sur la découverte de soi. Une fois devenu-e un peu plus « expert-e » de lui ou d’elle-même, l’adolescent-e sera invité-e, lors des dernières séances, à s’ouvrir davantage au monde extérieur, en portant son attention aux autres et à ses relations avec eux.

Entre chaque séance, les adolescent-e-s sont invités à pratiquer à la maison, sur une base quotidienne (environ 15 minutes par jour). 

Les bénéfices souvent perçus par les adolescent-e-s et leur entourage apparaissent au fil des semaines, sous diverses formes :

• une amélioration des capacités d’attention et d’apprentissage, grâce à une meilleure capacité de concentration et à une diminution de la dispersion mentale
• une réduction du stress et de l’anxiété grâce à une plus grande capacité à prendre du recul et à faire face aux situations vécues comme difficiles
• un apaisement émotionnel, par un meilleur accueil des émotions, quelles qu’elles soient
• une amélioration de l’endormissement et du sommeil
• une meilleure connaissance des relations entre le corps, les pensées et les émotions
• une amélioration de la qualité des relations, avec un développement de l’altruisme, de l’empathie et de l’entraide qui peuvent mener à une meilleure ambiance dans les classes et dans la cour d’école
• un renforcement de la confiance en soi
• une amélioration de la clarté d’esprit et du discernement
• un renforcement de la capacité à faire des choix conscients et éclairés (plutôt que d’agir par automatisme et impulsivité)

Chaque adolescent-e ne déploie pas forcément l’ensemble de ces bienfaits ; parfois un, deux ou plus. Mais surtout, il apparaît que les participant-e-s peuvent continuer à bénéficier de nouveaux enrichissements tout au long de leur pratique ultérieure, bien après la fin du programme de découverte. Toutes les découvertes, tous les changements potentiels, ne sont possibles que s’ils reposent sur une démarche d’engagement personnel.

Retrouvez les résultats des dernières recherches scientifiques sur le site d’Enfance et Attention

Pour les jeunes personnes atteintes du TDA/H (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité), nous conseillons une prise en charge individuelle, qui sera adaptée aux ressources et défis spécifiques posés par le trouble. 

L’adolescent-e bénéficiera ainsi d’un suivi individualisé orienté vers une meilleure connaissance du trouble et de son fonctionnement, afin qu’il-elle trouve une meilleure qualité de vie, notamment dans les domaines suivants :

• L’attention et la distractibilité
• L’hyper ou l’hypo activité
• L’impulsivité
• L’estime de soi
• La gestion des émotions
• La procrastination

Une attention toute particulière est accordée aux comorbidités éventuelles (anxiété, dépression…).

Cette prise en charge est proposée sous la forme d’un protocole de 10 semaines, adapté du programme de Lidia Zylowska (programme de pleine conscience destiné aux adultes avec TDA/H). Il est possible d’adapter le nombre de séances aux besoins de la famille.

Cette formation n’est pas appropriée dans le cas de troubles psychologiques en phase aiguë, séquelles de traumatisme ou comportements suicidaires. De façon générale, il est important que les spécificités de santé physique et mentale soient mentionnées par la famille au cours des premiers échanges, pour vérifier que le-la participant-e ne présente pas de contre-indication à la pratique intense de pleine conscience (lors des premières semaines, il peut arriver que la pratique exacerbe certains symptômes). 

Une autre contre-indication est le manque de motivation et d’engagement personnel. Il est essentiel que l’adolescent-e suive le programme de son plein gré, qu’il-elle en comprenne le sens et puisse s’investir sur la base de motivations qui lui sont propres.  L’implication des parents est également précieuse, notamment pour le suivi des pratiques à la maison.

• Tenue vestimentaire adaptée : vêtements souples pour la pratique des mouvements
• Une couverture ou un plaid épais

Des chaises et des coussins de méditation sont disponibles sur place.

Pour les pratiques à la maison : un ordinateur (ou téléphone ou tablette…) avec un accès à internet permettra d’écouter et/ou de télécharger les enregistrements audio.

Le programme Eline Snel est proposé en ligne depuis plusieurs années déjà pour répondre à des problématiques de mobilité, de disponibilité et plus récemment dans le cadre du confinement Covid-19.

Nous avons longtemps eu des doutes quant à la pertinence de cette modalité.  Pourtant, les premiers résultats d’études et retours d’expériences sont assez rassurants. Ces évaluations (encore en cours) suggèrent que les participant-e-s tirent des bénéfices à suivre le programme dans leur propre environnement, à la maison (tels qu’une meilleure intégration des habitudes dans la vie quotidienne, puisqu’on apprend à méditer chez soi, dans son environnement quotidien). Après quelques mois d’expérimentation lors de séances courtes, puis après avoir suivi une formation spécifique à la transmission en ligne, nous avons donc décidé de proposer ce nouveau format.

Il convient de disposer de quelques éléments :

• Un ordinateur muni de haut-parleurs et d’une caméra
• Une pièce, un endroit calme et isolé (confidentialité) pour les séances.
• Une connexion internet haut débit (ADSL, 4G ou fibre) : le débit requis pour utiliser Zoom étant 1,2 à 1,5 Mb/s pour une bonne qualité de réunion (site pour tester la connexion)
• L’application Zoom gratuite très simple d’installation (une séance d’essai optionnelle sera proposée pour tester le programme Zoom et clarifier les questions techniques)
  • • Vidéo explicative pour accéder à une réunion sur zoom.
    • Explication globale de zoom si besoin

• L’adolescent-e et ses parents sont invités à passer un entretien préalable avec l’instructrice (possible en visio) permettant d’échanger sur les motivations de chacun-e et de vérifier les éventuelles contre-indications 
• Il est indispensable que la famille intègre les risques et les contre-indications et, si besoin, en parle avec le médecin et/ou thérapeute de l’adolescent-e
• L’adolescent-e doit s’engager à suivre l’ensemble des séances convenues à l’avance
• Il lui est demandé de faire de son mieux les exercices à domicile : pratiques formelles et informelles d’environ 15 minutes, chaque jour pendant dix semaines
• Pour les programmes en groupe, l’inscription est validée après versement de l’acompte de 80€ (non remboursable). Le solde est versé au plus tard à la première séance.

• Programme en groupe pour les particuliers (à partir de 3 participant-e-s) : 250 euros (formation de 15 heures)
• Programme individuel : 45 euros par séance d’1h (l’accompagnement est conseillé pour 10 séances)
• Pour les institutions, contacter l’instructrice.

Le coût de la formation intègre :

• la présence aux 10 séances hebdomadaires (pour les groupes)
• un entretien avec la famille avant le début du programme
• les enregistrements audio des pratiques
• le manuel concernant les pratiques à domicile
• un entretien de conclusion avec la famille